Yoga & Méditation, Inside Flow®
Professeure certifiée
Coach somatique certifiée
Bonjour !
Moi, c’est Astrid.
Je suis professeure de yoga, de méditation et d’Inside Flow® et coach somatique (reconnexion au corps et aux émotions), basée à Rémire-Montjoly (Guyane).
À travers mes accompagnements, j’invite chacun·e à se reconnecter à son corps, à sa respiration et à sa présence, pour retrouver équilibre, clarté et vitalité dans le quotidien.
Je propose différentes approches complémentaires :
des pratiques de yoga (Hatha, Yin, Vinyasa) pour explorer le mouvement conscient et renforcer la connexion corps-esprit ;
des ateliers et cours d’Inside Flow®, une évolution du yoga vinyasa, chorégraphié sur des chansons modernes, idéal pour relâcher la pression et se libérer ;
des séances de méditation et de respiration pour cultiver la présence à soi, apaiser le mental et nourrir la clarté intérieure ;
des pratiques somatiques : connexion au corps, aux sensations et aux Ă©motions) pour approfondir la conscience du corps et favoriser un mieux-ĂŞtre durable.
Chacune de ces approches est une invitation à se recentrer, à écouter et à habiter pleinement son corps, dans une expérience à la fois ancrée, fluide et régénérante.
Photo par @yongsubi pour @insideflow.global
Je vous propose mes services sous de multiples formats :
🌿 Cours collectifs et particuliers – en ligne ou en présentiel, pour tous les niveaux, dans une approche accessible et bienveillante.
🏢 Interventions en entreprise et en collectivité (QVCT) – séances de yoga, méditation, respiration ou coaching pour améliorer la qualité de vie au travail, renforcer la cohésion d’équipe et prévenir le stress.
🎉 Événementiel & ateliers sur mesure – retraites, journées bien-être, festivals, ou interventions ponctuelles pour faire découvrir le yoga et la présence autrement, ou pour un moment de fun et d’émotion avec Inside Flow®.
💫 Coaching individuel ou en petit groupe – pour celles et ceux qui souhaitent se reconnecter à leur corps, apaiser le mental et avancer avec plus de clarté et de confiance.
Que ce soit sur le tapis, en mouvement ou dans le silence, mon intention est d’ouvrir des espaces où chacun·e puisse se retrouver et habiter pleinement son corps — pour vivre plus présent·e, plus libre, plus aligné·e.
Yoga et MĂ©ditation
Le yoga et la méditation nous invitent à revenir à nous-mêmes — à nous reconnecter à notre corps, à notre souffle et à l’instant présent.
Ils nous permettent de cultiver la présence à soi, la clarté et la paix intérieure, aussi bien sur le tapis qu’en dehors.
À travers le mouvement, la respiration et la conscience, le yoga est une invitation à nous rencontrer tels que nous sommes, avec bienveillance et curiosité.
En ligne : voir planning
Au studio Yoga Ka Bay (Cayenne)* : Hatha, Vinyasa, Yin Yoga et méditation guidée.
Ateliers thématiques le week-end : Inside Flow® (yoga chorégraphié sur des chansons modernes), ateliers techniques, inversions, etc.
*RĂ©servation sur le site du Studio.
À votre domicile, sur le lieu de votre évènement (EVJF, anniversaire, week-end entre ami·es…) ou en plein air, offrez-vous une séance sur mesure pour découvrir ou approfondir votre pratique du yoga et/ou de la méditation, seul·e ou à plusieurs.
Choisissez votre activité entre Hatha, méditation, Vinyasa, Yin Yoga, ou encore Inside Flow® (idéal pour un EVJF ;))
Sur site, en ligne, ou pour vos évènements (journée/week-end de cohésion, etc.), de manière régulière ou ponctuelle.
Type de yoga et niveau adaptés à l’expérience du groupe et à l’environnement.
Photo par @yongsubi pour @insideflow.global
Interventions et ateliers sur mesure, adaptés à votre public et à votre ambiance : séance de yoga ou de méditation pour se recentrer, Inside Flow® pour une expérience fun et musicale, ou encore ateliers bien-être pour explorer la présence à soi et au monde autrement.
Idéal pour vos retraites, festivals, journées bien-être ou de sensibilisation à une cause qui vous tient à coeur.
Coaching somatique
Le coaching somatique est une approche centrée sur le corps qui favorise la conscience de soi, la régulation émotionnelle et la transformation personnelle.
Par le mouvement, la respiration et l’écoute attentive du corps, il aide à se reconnecter à ses sensations, ses émotions et son intuition.
Cette approche est particulièrement précieuse dans les moments de transition, de stress ou de questionnement intérieur — lorsque nous cherchons à nous réaligner avec nous-mêmes et à avancer avec clarté et équilibre.
Photo par @kajyn
Pour explorer son rapport au corps, au stress et aux Ă©motions.
À travers des pratiques de conscience corporelle, de respiration et de mouvement, le coaching somatique aide à se reconnecter à son monde intérieur, libérer les tensions et à retrouver un équilibre global.
Ă€ votre domicile ou en ligne.
Un espace d’écoute et de mouvement partagé.
En petit groupe, nous explorons ensemble les liens entre sensations, émotions et mécanismes internes pour développer la présence à soi et aux autres.
Ateliers thématiques (gestion de la colère, reconnexion à l’enfant intérieur, communication, féminité, etc.)
Pour favoriser la régulation du stress et la cohésion de vos collaborateur·trices.
Des séances sur mesure mêlant respiration, mouvement et pleine conscience, adaptées aux besoins de vos collaborateur/trices.
SĂ©ances individuelles ou collectives
Ateliers collectifs thématiques, communication
Yoga & MĂ©ditation
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Yoga & Méditation 〰️
Cours collectifs de yoga et méditation
Cours en ligne réservables directement sur ce site. Hatha, Inside Flow®, méditation, Vinyasa ou Yin Yoga, selon planning.
Bibliothèque de cours en ligne en cours de construction (en anglais, français à venir)
Retrouvez-moi également chaque semaine au Studio Yoga Ka Bay* (Zone Collery, Cayenne) pour différents types de yoga. Cours disponibles pour tous les niveaux.
N’hésitez pas à me suivre sur Instagram pour être tenu·es au courant des ateliers organisés le week-end et autres évènements ponctuels !
*Les réservations pour ces cours se font directement sur le site du Studio.
Cours privés
-individuels ou en petit groupe
Que ce soit à votre domicile, dans votre location de vacances ou sur la plage, je me déplace jusqu’à vous pour vous offrir une séance sur mesure pour découvrir ou approfondir votre pratique du yoga ou de la méditation (ou découvrir Inside Flow®), seul·e ou à plusieurs.
Vous souhaitez offrir ce cadeau à quelqu’un ou vous avez un évènement ou une occasion à célébrer ? N’hésitez pas à me contacter directement pour en discuter ; je m’adapte à vos besoins et envies !
Quelques idées :
cours d’Inside Flow fun ou sexy pour un EVJF ;
séance de yoga ou de méditation au coucher du soleil sur la plage entre ami·es ;
petit cours de yoga en amoureux, Ă la maison ou ailleurs ;
et tout (ou presque) ce dont vous pouvez rĂŞver !
Exemples de tarifs :
70 € pour un cours particulier d’une heure, 120 euros pour deux, 180 € pour un groupe de 10.
Prix évolutif en fonction du nombre de personnes et de séances.
Des frais supplémentaires peuvent être nécessaires pour le déplacement.
Entreprises (QVCT),
collectivités et associations
Dans vos locaux, en ligne, ou pour vos évènements d’entreprise
Offrez à vos collaborateur/trices une véritable pause
et une occasion de se ressourcer.
Je propose des séances de yoga et de méditation en entreprise adaptées à l’environnement et à l’expérience de vos collaborateurs/trices, qui aident à réduire le stress, à améliorer la concentration et à renforcer la cohésion entre les équipes.
Un moment pour respirer, se recentrer et retrouver un équilibre durable — au service du bien-être individuel et collectif.
En quête de quelque chose de plus fun à partager pour favoriser encore plus de cohésion ?
Faites découvrir Inside Flow ® à vos équipes pour un moment de plaisir en musique !
Évènementiel et ateliers sur mesure
Offrez à votre public un moment de reconnexion, de respiration et de joie à travers une expérience unique autour du corps et de la présence à soi et aux autres.
Chaque intervention est conçue sur mesure pour s’adapter à l’ambiance, au lieu et à l’intention de votre événement.
Je propose différents formats selon vos besoins :
des séances de yoga ou de méditation pour se recentrer, se détendre et cultiver la conscience du corps ;
des Inside Flow® pour une expérience dynamique et musicale, qui unit mouvement, souffle et émotion ;
des ateliers bien-être pour explorer la présence à soi et aux autres autrement, dans le mouvement ou le relâchement.
Ces propositions trouvent naturellement leur place lors de retraites, festivals, journées bien-être, événements associatifs ou d’entreprise, ou encore de journées de sensibilisation autour du mieux-être.
✨ Contactez-moi pour créer ensemble une expérience à votre image — vivante, inspirante et mémorable.
Coaching somatique
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Coaching somatique 〰️
Coaching en individuel
Un accompagnement personnalisé pour revenir à soi avec bienveillance et clarté, pour explorer son rapport au corps, au stress et aux émotions et se reconnecter à son monde intérieur.
À travers des pratiques de conscience corporelle, de respiration et de mouvement, je vous aide à vous reconnecter à votre monde intérieur, libérer les tensions et retrouver un équilibre global.
Chaque séance est adaptée à votre rythme et à vos besoins du moment : retrouver de l’énergie, apaiser l’anxiété, réguler les émotions, ou simplement habiter votre corps avec plus de douceur.
Ă€ votre domicile ou en ligne.
90 € pour une heure, frais de déplacement à prévoir selon le lieu.
Tarifs dégressifs selon le nombre de séances.
Ateliers en groupe
Un espace d’écoute, de partage et de mouvement.
En petit groupe, nous explorons ensemble les liens entre sensations, Ă©motions et comportements, Ă travers des pratiques corporelles simples et des temps de parole bienveillants.
Ces ateliers favorisent la présence à soi et aux autres, développent la conscience collective et créent des moments d’échange authentiques.
Possibilité de cycles thématiques (gestion du stress, écoute du corps, confiance, créativité, etc.)
Idéal pour les cercles de femmes, les groupes d’amis ou les collectifs en quête de cohésion et d’ancrage.
Dans vos locaux, en ligne, ou pour vos évènements d’entreprise
Pour favoriser la régulation du stress et renforcer la cohésion d’équipe.
Je propose des séances sur mesure mêlant respiration, mouvement et pleine conscience, adaptées aux besoins de vos collaborateur·trices.
Ces espaces permettent de relâcher la pression, d’améliorer la concentration et la communication, et d’ancrer une culture du bien-être durable au sein de votre structure.
👉 Séances individuelles ou collectives
📝 Possibilité d’ateliers ou cycles thématiques (communication, gestion du stress, etc.)
En Guyane ou en ligne — format adaptable à votre organisation et à vos objectifs de bien-être au travail.
Mon parcours
Je m’appelle Astrid. J’ai grandi en région parisienne et j’ai passé une bonne partie de ma vie adulte en Chine, puis aux États-Unis.
🇬🇫En 2019, je découvre la Guyane pendant des vacances et je sens comme un appel à vivre là -bas. En 2022, je quitte mon travail et ma vie new-yorkaise pour répondre à cet appel : “je pars vivre en Guyane” 🦋 Au fil du temps, je m’enracine de plus en plus dans cette terre et auprès de ses habitants : “je suis là pour rester”.
Le yoga, la méditation et le coaching ont transformé ma vie.
C'est ce chemin de transformation que j’aime transmettre aux autres.
Ma formation initiale de professeure de yoga date de 2018. Depuis j’ai poursuivi mon apprentissage pour affiner mon enseignement — avec environ 1000 heures de formation à ce jour, dont 250 heures dédiées à la méditation.
Mon enseignement allie tradition et modernité, dans le respect des racines de la pratique et en accord avec le monde d’aujourd’hui. À cet égard, je suis particulièrement passionnée par l’enseignement d’Inside Flow®, évolution du vinyasa yoga chorégraphié sur des chansons modernes, qui combine deux de mes passions : le yoga et la musique.
Une chose qui m’a toujours tenu à coeur, et pour laquelle je me suis formée tout de suite après ma formation initiale est la prise en compte des traumatismes dans mon enseignement.
En 2023, j’ai élargi mon approche en devenant Coach en Embodiment (coaching somatique), une méthode qui favorise une transformation durable par la reconnexion au corps, aux sensations et aux émotions.